睡眠時間の妥当性(12/730)

睡眠は重要か?

睡眠は超重要です！

と、ここまで強調したのも訳があります。睡眠の重要性が書かれているサイトもありますが、私個人が感じる睡眠の大切さを以下に書きたいと思います。主に2点です。

睡眠により回復

要は、その日の疲れを癒やすこととして、日常的に行っているのは睡眠ですよね。それを疎かにするのは自身の体を削っていることと同意です。確かに、温泉やマッサージとかで体を癒せる人もいますが、体を長時間休ませる１日の中での唯一の時間が睡眠です。

頭がまわらない

睡眠不足により脳が疲弊しているので、もちろん頭の処理も遅くなります。そうなればミスも増え、環境によっては取り返しのつかないこともあり得るかもしれません。

自身は7〜9時間の睡眠

季節によって異なりますが、平均してこのぐらい睡眠時間をとっています。自分を観察してもやはり睡眠時間を多くとったほうが明らかに毎日の質が変わった(例として大学の成績が良くなった)から。しかし、これは個人差が大きく出てくるので、自分が適切だと思う睡眠時間は自分で実験しながら確かめて下さい！

今日の一言

睡眠を得るために、生活を見直すことも一理あり。