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皆さん、昼寝してますか？
昼寝なんてする時間ないよｗ
確かに昼寝をしたいけど、する時間がない人が多いかもしれません。しかし、この記事を見る限り、やはり昼寝、というか数十分の仮眠は作業効率を上げるためには重要らしいです。
自分が思う昼寝ポイント
自分が実践している昼寝ポイントをあげてみたいと思います。
- 30分程度の仮眠
- 仮眠時はできるだけ横になる
- アイマスク等つけて目を休める
30分程度の仮眠
時間の都合上多く仮眠で取れないと思います。なた、逆に寝すぎても夜に影響が出たりしたので、だいたい30分ぐらいを目処にしています
仮眠時はできるだけ横になる
自宅で作業する時は寝室のベッドで仮眠をとってます。家にいない時は、足を伸ばすだけでも血流は良くなるのでそれに意識して仮眠を取ります。
アイマスク等つけて目を休める
光を入らないようにしたり、あとホットアイマスク等の蒸気で目を休めるものも使ってみると効果はあると思います。
前提としてしっかりした睡眠をとる
しかし、睡眠時間が少ないとやはり仮眠だけではスッキリしなかったりします。私は最低7時間睡眠を取ることを日々心がけています。睡眠時間は体内の悪い負債なので、休日でまとめて睡眠時間を確保するのも良いですが、日々一定の睡眠時間の確保をおすすめします。
今日の一言
眠い時は寝る、そのほうが展開が変わる